"眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし

眠りを深くする"光"のコントロール

＼日が長くなる季節こそ、光の使い方が重要／
◇就寝前は間接照明や暖色ライトでリラックス
◇朝日がやわらかく入る環境が、自然な目覚めをサポート
◇遮光カーテン＋レースで、梅雨時期でも調光がしやすくなる
【POINT】
→光は体内リズムを整える大切な要素。
夕方以降は"暗く"朝は、"明るく"を意識することで
睡眠の質が高まります。

温度・湿度を"ちょうどよく保つ"寝室の工夫

＼温度が上がる6月は"空気環境"が眠りのカギに／
◇室温18～22℃、湿度40～60％画質の高い睡眠の目安
◇除湿器やエアコンの弱除湿をうまく活用
◇調湿効果のある自然素材（無垢材・珪藻土）が寝室の空気を安定
【POINT】
→湿度が高いと寝苦しさや疲労感につながります。
寝室の空気を整えることで、
深い眠り＝回復力UPが期待できます。

音・ニオイ・肌触り------"五感を整える"寝室づくり

＼梅雨時期は"心地よさで睡眠の質を底上げ"／
◇生活音を避けるレイアウトで、静けさを確保
◇肌触りの良い天然素材の寝具で蒸れを軽減
◇消臭・調湿効果のあるアロマやグリーンで空間をリセット
【POINT】
→五感が穏やかに整うと、
自然と深い眠りに入りやすくなります。
"ぐっすり眠れる寝室"は、
心と体の土台づくりにつながります。

睡眠は、毎日の健康や心のゆとりを支える大切な時間です。
寝室の環境や光、温度、音などを少し見直すだけでも、眠りの質は大きく変わります。住まいを整えることは、暮らしを整えること。そして、質の良い睡眠は、毎日をより豊かに過ごすための土台となります。
これからの住まいづくりでは、「よく眠れること」も心地よい暮らしの条件のひとつとして考えていきたいですね。